Category Archives: Suppen

Brokkolisuppe

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Es grünt…

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Für 2 Personen:

  •  300g Brokkoli
  •  1 Stange Lauch
  •  1/2 Zwiebel
  •  2 Zehen Knoblauch
  •  1/2 Liter Wasser
  •  Salz, Pfeffer, Chili, Kurkuma, Kräuter
  •  Je einen kräftigen Schuß Mandelmilch und Kokosmilch
  •  etwas Butter/Ghee

 

Zwiebel, klein geschnittenen Lauch und Brokkoli im Fett anrösten. Mit Wasser aufgießen und mit den Gewürzen würzen. Ca. 20 Minuten köcheln lassen. Dann Kokos- und Mandelmilch sowie Knoblauch dazugeben und pürieren.

 

 

Category: Low Carb, Suppen

Süßkartoffel-Orangen-Suppe

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Schmeckt nach mehr… So schön cremig und fruchtig, ein Traum für alle Suppenfans!

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Für 2 Personen:

  •  3 mittelgroße Süßkartoffeln
  •  1 kleine Zwiebel
  •  1 große Karotte
  •  Saft von 2 Orangen
  •  750ml Gemüsesuppe
  •  etwas Mandelmilch
  •  Kurkuma, Salz, Pfeffer
  •  Butter/Ghee

Klein geschnittene Zwiebel, Karotten und Süßkartoffeln im Fett kurz rösten. Mit Suppe und Orangensaft ablöschen und die Gewürze dazugeben. Ca. 25 Minuten köcheln lassen, Mandelmilch dazugeben, pürieren und abschmecken.

Category: Suppen

Rote Rüben Suppe

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Rote Rüben sind sehr vielseitig und eignen sich auch super für eine Suppe. Hab jetzt mal dieses Rezept probiert, das schreit aber noch nach Überarbeitung, irgendwie fehlt der Kick.

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  •  400g Rote Rüben
  •  1 Zwiebel
  •  1 EL fein gehackter Ingwer
  •  2 fein gehackte Knoblauchzehen
  •  Etwas Butter/Ghee
  •  750ml Wasser bzw. Gemüsesuppe
  •  etwas Kokosmilch
  •  Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer

 

Zwiebel, Ingwer und Knoblauch in Fett anbraten. Gewürfelte Rote Rüben dazugeben, mit Wasser/Suppe aufgießen, würzen und ca. 20 Minuten köcheln lassen. Mit der Kokosmilch aufpürieren und abschmecken.

Category: Low Carb, Suppen

Lauch-Hack-Suppe

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Meine neue Lieblingssuppe!

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Normalerweise wird diese Suppe mit viel Käse gemacht, bei mir gibts stattdessen Kokosmilch, die man überraschenderweise überhaupt nicht rausschmeckt, die aber der Suppe die gewünschte Cremigkeit verleiht.

Die Menge reicht für 4 Personen:

  •  500g Faschiertes
  •  1 Zwiebel
  •  2 große Stangen Lauch
  •  800ml Kokosmilch
  •  200ml Wasser
  •  Paprikapulver, Kurkuma, Chili, Salz (ich habe auch ein wenig Rauchsalz dazu getan),  Pfeffer
  •  Butter/Ghee

 

Faschiertes im Fett anbraten, klein geschnittenen Lauch und Zwiebel kurz mitrösten. Mit Kokosmilch und Wasser aufgießen, Gewürze dazugeben und köcheln lassen.

Category: Low Carb, Suppen

Orangen-Karotten-Suppe

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Ein Hauch von Exotik…

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Zutaten für 4 Personen:

  •  400 g Karotten
  •  1 mittelgroße Zwiebel
  •  10 g Ingwer
  •  Schale von 2 Bio-Orangen
  •  3/4 l Gemüsebouillon
  •  1/8 l Orangensaft
  •  4 EL Schlagobers
  •  Salz
  •  Pfeffer
  •  Muskatnuss, gerieben
  •  Öl

 

Karotten waschen, putzen und klein schneiden. Zwiebel und Ingwer schälen und ebenfalls klein schneiden. Karotten, Ingwer und Zwiebel in heißem Öl kurz rösten. Mit Orangenschale, Salz, Pfeffer und Muskat würzen und mit Bouillon aufgießen. Bei geringer Hitze ca. 25 Minuten kochen lassen. Mit dem Pürierstab pürieren, vor dem Servieren Orangensaft und Schlagobers dazugeben (nicht mehr kochen lassen).

Category: Suppen
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